Spaci's und Kitzi's gesunder Gesundheitsthread

Zitat von space_rat370

Dieses Essen ohne zuzunehmen wird sich noch ändern! Hoffentlich xD

Kann ich auch, kann ich auch!
Und das wird sich niemals ändern.

Was bei mir Sport machen betrifft...
Ich lege mehrere hundert Mal am Tag eine Strecke von 2,37m zurück.
(Vom Oche zum Dartboard und zurück. :P) xD
Der perfekte Sport.

Motorsport ist ja auch Sport

Und ich DARF mich nicht gesund ernähren Was für ein Leben

Zitat von space_rat370

Ich gehe davon aus, dass sich das erledigt, wenn ihr älter werdet.

Das ist in der Regel der Fall. Pubertierende und Postpubertierende neigen oftmals zu einem hohen Stoffwechsel und damit zu einem hohen Kohlenhydratbedarf.
Jedoch gibt es in der Tat Personen die genetisch bedingt Kohlenhydrate geringer verwerten und somit kaum, bis garkein Fett ansetzen. Der ein oder andere Fitnessinteressierte hat bestimmt schon von dem Phänomenen gehört, man spricht meist von sogenannten "Hardgainern".

P.S. Diese BMI-Rechner können auch falsche Wertung ausgeben. Manch einer ist von Geburt an stämmig, kleiner oder größer. Außerdem erlaubt das Ergebnis keine Aussage über die praktische Fitness.

Zitat von space_rat370

Ich gehe davon aus, dass sich das erledigt, wenn ihr älter werdet.

Hoff ich eigentlich nicht unbedingt. Und wenn doch dann hab ich immerhin trotzdem Glück bis 30 oder so

Mein Weg um Fit zu bleiben

Ernährung: Strikt Vegan (Aus Ethischen Gründen)

Sport:
Montags Softgymnastik und Rückentraining.
Dienstags Powertraining Zirkel (mehrere schwere Übungen mit Hilfsmittel) und Softgymnastik.
Mittwochs Yoga und Ballgymnastik.
Donnerstags Powertraining Pro (schwere Übungen) und Softgymnastik und Boxen.
Freitag Rückentraining und SoftgymnaGik.
Samstag und Sonntags dann Reiten.

Zwischendurch bin ich 2x die Woche bei der Akkupunktur und mache Zuhause alleine Übungen der Powertrainings.

Bin seit Dezember mit dem Plan echt fit geworden.

Na ja ich mach mir nicht soviel Aufwand.

Hab 2mal in der Woche 1,5 Stunden Handballtraining und am Wochende immer ein Spiel. Das war es eigentlich. Wenns wieder wärmer ist gehe ich vielleicht noch einmal die Woche laufen.

Ernährung: Hauptsache Fleisch, ich liebe Fleisch bisher noch keine Probleme mit meiner Ernährung gehabt.

Jo das ist richtig, ich nehme nur einmal im Jahr wirklich ab und das ist bei uns in der Vorbereitung 1-2 Monate bevor die Saison anfängt. Zirkeltraining, Laufen gehen und Kraftübungen.

Letztes Jahr in 3 Wochen so 10kg verloren. Aber in der Saison über wird überwiegend auf Zirkeltraining verzichtet, weil man sonst keine Power mehr für das Spiel fürs Wochenende hat. Dann lieber doch noch eine Kraftübung mehr und etwas Wurf-, Spielzugtraining.

Metal aber trotzdem gibt es dann ja weniger Fett als Muskeln im Körper. Um weniger zu wiegen bringt es vielleicht nicht, aber man sollte, wenn man schon Gewichtsprobleme hat, nicht nur darauf achten ob man Gewicht verliert sondern allgemein gesunder Leben, und dazu gehört der Sport nunmal.

Muskelmasse wiegt aber mehr als das gleiche Volumen an fettgewebe, also kann man durch Sport sehr wohl zunehmen (kommt natürlich auch auf den anfangszustand an:D)

Ich denke, dass man darauf achten sollte, ob man beim Abnehmen von Körpermaße oder Gewicht in Kilo spricht.

Abnehmen funktioniert nur gut, wenn man auf beides also Ernährung und Sport achtet, wie es viele Vorredner hier gesagt haben.

Allerdings wenn man als dickere Person abnimmt, sieht man die Ergebnisse ehr am eigenen Körper, anstatt auf der Waage.

Dieses wunschedenken 'ich will so-und-so viel Kilo wiegen' ist eigentlich der größte Quatsch. Neumodischer Modepüppchen-Mist. Wenn ich Sport mache, sehe ich es an meinem Körper, was ich schon erreicht habe, und was ich noch erreichen will.

Es ist halt eine Art verdrehte Logik, wenn man beim Abnehmen nur von 'Kilos-verlieren' spricht.

Ich persönlich muss für mich noch die Lösung finden. Ich würde gerne viel mehr Obst und Gemüse essen. Kann es allerdings nur im gekochten Zustand verzehren, da ich auf die meisten Früchte allergisch reagiere. Leider asthmatisch.
Und Gurken, Wassermelonen und Mandarinen/ Orangen gibt es entweder nicht zu jeder Jahreszeit oder wandern für ein Kilo 3 mal um die Welt oder werden schnell eintönig.
Ich kann euch sagen... Ich vermisse es soooo sehr, mal wieder in einen Apfel zu beißen. Allein das knackige gefühl vermisse ich
Tja... Aktuell hab ich ja noch die Mandarinen aber demnächst gibt es dann ne lange zeit wieder nur Bananen

ich betreibe jetzt seit etwa 8 jahren Body building und glaube hier meinen Senf dazu geben zu dürfen.

1. @ metal: zirkeltraining ist nichts zum masseaufbau. wenn ich zirkeltraining mache dann um die ausdauer zu erhöhen und die Schnellkraft zu steigern. um wirklich muskelmasse aufzubauen musst du dir mehr zeit lassen. ich will es mal so sagen, du musst jedem einzelnen Muskel so richtig eine rein hauen damit der sich sagt, upps, das passiert mir beim nächsten mal nicht noch mal des weiteren wirst du es als dünner mensch eh schwerer haben. beim muskelaufbau ist es nämlich von Vorteil wenn man das ein oder andere Kilo fett am körper hat. aber kopf hoch, mit dem richtigen Training kann man da bestimmt noch was machen.

2. Body building: man sollte sich gut überlegen ob man das machen will denn es ist eine der undankbarsten Sportarten die man betreiben kann. 4wochen pause (ob durch arbeit oder schule, sowas passiert ja schnell) und du fängst fast wieder bei null an. es ist ein Zeitaufwand den man in jungen jahren ohne weiteres leisten kann aber je älter man wird desto schwieriger wird es. ein weiteres Problem ist die Gewichtszunahme wenn man nichts mehr macht (bei anderen regelmäßigen anstrengenden Sportarten ist das auch so) der körper ist nämlich nicht doof. wenn ihr nichts mehr macht und keine Kalorien verbrennt denkt sich der nämlich, bevor ich das nächste mal wieder so hungern muss leg ich was für schlechte Zeiten an und schwupps ist es auf den hüften. auch bei nahrungsergänzungsmitteln muss man vorsichtig sein. mein bruder zum Beispiel hat ganz anders als ich eine super Stoffwechsel wollte es mir bei der masse aber gleich tun und hat dafür hoch konzentrierte eiweisprodukte genommen. das Problem war das jetzt zu viel Energie da war und der körper hat es gespeichert beim im leider nur an der brust. ist jetzt zwar wieder weg aber es hat lange gedauert die kleinen Möpschen los zu werden. noch ein witziger punkt, ich bin von größe m auf xl gewachsen aber nur in der breite. jetzt werden die größeren Klamotten aber auch länger;) da muss oft etwas gekürzt werden;)

3. masse aufbauen: ohne es jetzt genau zu wissen würde ich mal behaupten das viele mit diesem Problem noch nicht 21 sind. lasst euren körper erstmal wachsen und den Stoffwechsel zur ruhe kommen und dann könnt ihr euch immer noch mit dem Thema auseinander setzen.

4. grenzen: für mich war immer wichtig das es mir spaß macht und das ich mich nicht einschränken muss. zwei Beispiele: der erste meiner beiden trainingspartner ließt gern muscle and Fitness was ansich nicht schlimm ist nur das er alle vier Wochen anfängt sein Training umzustellen weil wieder eine neue super geheime Übung in der Zeitschrift gestanden hat. auch seine Ernährung wird dadurch geprägt. er isst fünf mal am tag und hat sich da sogar eine Uhr gestellt damit er die Zeiten einhält, er isst nur was gut für das Training ist und zwischendurch noch Protein shakes. der zweite hat so viele Muskeln das er nach dem Training nicht auf Toilette kann weil er sich nicht den hintern abwischen kann, er hat einen extra langen löffel damit er nach dem Training essen kann weil er mit einem normalen nicht mehr zum mund kommt und rücken kratzen geht eigentlich nie. sieht immer aus wie ein bär am baum wenn er sich im Türrahmen reibt wenn es am rücken juckt;) was will ich damit sagen, es ist für mich keine lebensquallität wenn ich mir vom Sport sagen lasse wann und was ich zu essen habe und ich möchte mir auch in zukunt ganz gerne selbst den po waschen können ohne meine Freundin um hilfe bitten zu müssen;)

5. bmi: wenn ich nach dem tollen bmi gehe bin ich fettleibig;) der bmi allein sagt überhaupt nichts über euch aus er ist einfach nur ein Hilfsmittel in einer langen liste von dingen. lasst euch also nicht alleine von so einer Tabelle leiten.

Fazit: Sport ist wichtig aber alles in der richtigen menge. aus meiner sicht ist es da auch egal was man macht. ob es nun der Handballer ist oder jemand der reitet oder schwimmt oder was sonst noch (btw schwimmen ist fast das beste was man machen kann wenn man alle Muskeln zur gleichen zeit einsetzen will,mache ich sehr gerne. 1 stunde schwimmen und du bist durch ;))Hauptsache man bewegt sich ein wenig und wenn man dann noch ein wenig darauf achtet was man so in sich rein schüttet hat man schon halb gewonnen. lasst euch nicht verrückt machen und wenn es unbedingt sein muss und ihr masse braucht dann macht es im Studio bei einem ordentlichen Trainer der euch dann einen persönlichen Trainings und ernährungsplan erstellen kann. online würde ich sowas nie machen denn es ist immer besser wenn euch ein mensch mit einer gewissen fachexpertiese persönlich gesehen hat und messungen und probetraining durchgeführt hat um dann zu beurteilen was gut für euch persönlich ist.

//push

Werde ab sofort auch meine Ereignisse hier Dokumentieren
Möchte gerne meinen Winterspeck loswerden

Wer möchte sich anschließen?