Spaci's und Kitzi's gesunder Gesundheitsthread

Hab keinen Winterspeck. :3

Wünsche allen anderen aber viel Spaß und Erfolg dabei.

Ich nehme Teil an einem 19 Tages Heilfasten.

1. Tag
Keine Nahrung erlaubt.
Getränke sind nur Light Getränke und Wasser.
Es sind 5 Liter am Tag zu trinken.

Oh Gott, das hat nichts mit Gesundheit zu tun, sorry...

Ich glaube, es war irgendwas in der Art: 5 ausgewogene Mahlzeiten pro Tag werden empfohlen. Eine oder zwei Mahlzeiten sollten aus Obst und Gemüse bestehen. Es ist wichtig, Proteine und gesunde Kohlenhydrate aufzunehmen, die braucht der Körper. Wenn man weniger Kalorien isst, als man verbraucht, nimmt man ab, da Fettreserven benutzt werden. Sport ist deshalb auch sinnvoll, man verbraucht Kalorien, es ist gesund und man baut auch Muskeln auf, vor allem bei Krafttraining o.ä.

Keine Angst, es gibt auch Tage mit Mahlzeiten, ist keine Hungerkur

Fasten ist aber nicht so toll. Es ist erstens nicht gesund, da wichtige Stoffe fehlen, die der Körper täglich braucht. Außerdem sorgt Fasten für ein starkes Hungergefühl nach der Diät, wodurch man dann wieder zunimmt. Natürlich sind häufig auch Heißhungerattacken dabei.

Ich werds eh nach spätestens 3 Tagen beenden weil ich total leckeren Pudding im Kühlschrank habe XD
ABER ich kann sagen ich habs Probiert!

Ist auch besser so Google sagt auch, dass das nicht gut ist^^ Wie gesagt, Sport und gute Ernährung müssen schon dabei sein. Will mich selbst dazu durchringen, mal sehen ob es beim jetzigen Anlauf klappt Ist halt immer schwierig, auf Softdrinks etc. zu verzichten und vor allem Ausdauersport schreckt mich mehr ab als alles andere, da muss ich mir mal was besseres suchen. Kraftsport oder so

/e: Chilis verbrennen übrigens auch im wahrsten Sinne des Wortes Fett. Wer scharfes Essen mag, kann sich dann auch eine Chili als Snack gönnen. Der Schärfegrad ist Geschmackssache, man kann sich natürlich immer steigern

Anstatt irgendwelche diäten zu machen versuchts halt mal mit sport?! xD

Spot an der Tastatur nein Spaß spiele seit 6 Jahren Fußball und dabei noch Basketball aber ich sag immer mein Bau hat einen wohl Stand.

Mm ihr redet immer vom abnehmen.^^Kenne sowas nicht ,bin Hardgainer,muss sogar einen Massgainer für mehr Kalorien zu mich nehmen,um aufzubauen zu können.
Ich habe im moment eher auch ein anderes Ziel ,dass ich erreichen will^^

Hab bs gestern durchgehalten

Aber war auf ner Tierschutzdemonstration und stand5 Stunden Pausenlos.
Ich musste gestern Essen sonst wäre ich Amok gelaufen XD

Wede nun 400 kcal zu mir nehmen aber das in Form von verschiedenen
Obst und Gemüse Sorten

Edit:
Mache jetzt Sport per App!
Die App heißt "7 Minuten Training "Seven"

Dort wähle ich aber statt 7 Minuten immer die 15 Min.
Werde es dann steigern sobald ich mich daran gewöhnt habe.

Achja, wer an der App zweifelt:
Es kommen GENAU die gleichen Übungen vor wie in meiner Reha in der ich war!
Ist also echt zu Empfehlen und Kostenlos!

Sport per App und nur 400 kcal oder isst du vernünftig?

Dadurch das ich Vegan lebe weiß ich welche Obst und Gemüsesorten in geringen Mengen
genug Vitamine, Eisen, Kalzium, ect enthält
Sport kommt hinzu weil ich wieder in den Reitsport einsteigen möchte aber dazu auch etwas
Fitter sein möchte, das ermöglicht die App