Wie sportlich ist euer Körper?

Ich bin auf Njerds Seite. Und im RL-Bilder Thread kann man mal sehen, wie sehr ich doch altere xD

Zitat von Ninklwallace Rebidus Deus

Ohja Rene ist ein dürres gerippe

Ich kann aber nix dafür. ._. Und ich esse auch mehr, wie du früher immer wolltest. xP XDD

Mit seinem eigenen Körper kann man von mir aus anstellen was man möchte, von mir aus auch rauchen. Aber nicht Andere durch dubiose "Diätmöglichkeiten" dazu animieren.^^

Ich gib auch mal meinen Senf dazu^^
Ich trainiere 6 Tage die Woche, und mache eine low carp diät (kein brot, keine nudeln usw... hauptsächlich Fleisch für den muskelaufbau)
In der früh und nach dem training gibt es Whey Protein + BCAA
Montag: Brust
Dienstag: Bizeps + Bauch + 2h Eishockey training + 20 km Rad
Mittwoch: fei
Donnerstag: Trizeps + Bauch + 2h Eishockey training + 20km Rad
Freitag: Rücken
Samstag: Schultern
Sonntag: Beine

Jedes Training ist ca 2h + lange und ist mit Reduk. 3mal hintereinander.
Vorm Training nehme ich noch Jack3d für den richtigen Boost und unterm training gibt es nur Wasser.
In der ernährung ist viel Obst dabei, Fast Food usw komplett weggeschnitten, am besten Fleisch mit Schockgefrorenem Gemüse (extra viel Vitamine)
Außerdem trinke ich einmal am Tag ein Verve was ein nahrungserghänzungs-energydrink ist der sehr gesund aufgebaut ist.

Falls noch fragen gibt ---> go for it

also ich gehe auch 6 mal die Woche trainieren. da Bodybuilding aber eh ein undankbarer Sport ist hab ich mir schon immer gesagt das ich mir mein essen und die Essenszeiten nicht vorschreiben lasse. ich hatte einen kumpel der hat das ähnlich gemacht, 5 mal am tag essen, zu bestimmten Zeiten, und nur ganz "gesunde" shakes oder low carp. das war kein kein leben mehr! und größere vortschritte als ich hat er auch nicht gemacht.
Sport und gute Ernährung ist wichtig aber wenn ich bock auf schnitzel mit Pommes habe dann esse ich es auch.

Ich mache viel Sport habe aber eine ziemlich normale (etwas schwerer als der Durchschnitt glaube ich,(Mein Körper scheint sich aber gegen abnehmen zu sträuben xD) ich war zwar 6 Jahre lang im Schwimmverein aber nehme trotzdem nicht ab) Figur...
Fitnessstudio mache ich gar nicht, eher so Liegestütze und Sit-Up Zeug zuhause, zudem aber noch viel schwimmen und von Zeit zu Zeit joggen...

Joggen is lanweilig. Geh laufen, das ist was ganz anderes, glaub mir!

Und wenn man dann konstant sieht, dass man Fortschritte macht, zum Beispiel weil du wieder ne gewisse Strecke weiter gelaufen bist, gibt das einem n tolles Gefühl.

Nur, ich hab mir gestern eine Bänderdehnung zugezogen, das heisst jetzt mal mind. 3 Tage paussieren. -.-

Bin gerade gejoggt also mit musik und dazwischen dann halt immer wieder sprinten.^^ Wenn man das richtig macht bringt das auch was.

Da liegst du falsch. Schon mal was von Intervall-Laufen gehört, oder besser gesagt "Tabata"?

Experiment:

2 Gruppen von Läufern haben 1 Woche zwei unterschiedliche Trainingspläne absolviert.

Die 1. Gruppe absolvierte jeden Tag einen Dauerlauf á 1 Stunde mit einer Laufintensität von ca. 70 %.

Die 2. Gruppe absolvierte jeden Tag ein Intervalltraining welches wie folgt aufgebaut war:

20 Sekunden 100 % Laufintensität ---> 10 sec. gehen/leicht Joggen (x 8 Intervalle)

Vorher und Nachher ein Ein-,Auslaufen 5-10 Minuten.

Nach der Woche hatte die 2. Gruppe sich im Bereich der Ausdauer und Lungenkapazität um einiges mehr entwickelt als die 1. Gruppe. Ich kenne die Fachbegriffe nicht, daher komme ich jetzt auch nicht mit Zahlen.

Intervalltraining is ne geile Sache, es gibt dabei mehrere Methoden. Im Prinzip läuft es aber darauf hinaus, dass der Körper mehr Energie aufbringen muss, als er wieder in den Erholphasen regenerieren kann. Du treibst deine Leistung mit jedem Intervall an die Spitze und der Körper verarbeitet dies in der anschliessenden Ruhephase nach dem Training durch stärken des Herz/Kreislauf Systems und erhöhen der Lungenkapazität sowie der allgemeinen Ausdauer.

Es ist halt sehr anstrengend. Aber wie sagt man so schön. No Pain, No Gain!

//Nachtrag:

Die Fettverbrennung wird dadurch auch noch sehr gefördert!

lg

Google halt nach wenn du es nicht glaubst. Intervall-Training sollte deiner Mutter jedenfalls ein Begriff sein, wenn sie schon Fitnesstrainerin ist...

Zitat von ytitti_fan

Da sagt meine Mutter als Fitnesstrainerin aber was anderes...

Frag sie mal, ob ihr der Begriff "Cardio" Training was sagt.

außerdem kannst du im berreich Fitness 5 verschiedene fitnesstrainer fragen wie es richtig geht und alle fünf werden werden dir was anderes erzählen wie man es "richtig" macht und wie man sich ernährt. bin jetzt in meinem achten Finessstudio und wieder was anderes. ergo, selber informieren und für sich selbst das beste zusammenstellen.

Laaangsam backtotopic? :O