Wie sportlich ist euer Körper?

Nabend^^,also ich gehe ins Fitnesstudio,weil es mich zu einem entspannt und 2.habe ich jedes mal eine neue herausfoderungen meine körperlichen fähigkeiten zu verbessern.Wie eine art Wettkampf gegen mich und 3.Was ich gut finde es baut stress und agressionen ab und man fühlt sich leistungfähiger.Will mir zwar nur einen Waschbrett Bauch mit athlehten körper gemischt machen aber alleine sich im spiegel sehen und seine fortschritte erkennen ist so ein tolles gefühl^^mann kanndann richtig auf sich stolz sein

Zitat von space_rat370

Definitiv fett und stolz drauf. hahahaha
Ne Spaß, ich bin auch voll muskulööös. xD

Jaja, das sag ich mir auch das nächste mal, wenn ich dich durch einen Türrahmen drücken muss.

Ich gehe zwar in keinen Fitnessstudio aber ich mache Yoga und habe
ein eigenes Pferd, wodurch ich echt Sportlich bin

Was machst du den mit dem Pferd? xD

Dressur! Und das ist mehr Sport als man denkt!

Man baut vor allem im Bein mega Muskelön auf

Ich dachte schon du reitest es (Sodomie ist ja erlaubt in Deutschland)
Der einzige Sport den ich mache ist Schiesssport xD da baut sich gar nix auf.

bin20 kilo übergewichtig, fühl mich ned wohl! hab kene idee welchen sport ich mhacne kann, schäme mich!

mein selbstbewustsein ist im keller bzw tot
ich trau nicht, das mädhen anzusprechen, was ich heimlich liebe 1. weil ich mich zu fett finde 2.weil ich mich für mein sprachfehler mich schäme

du verstehst das ned. ich werde sehr oft von mdchen verarscht eig immer und deswegen hab ich so eine angst mädchen anzusprechen.

Ich bin fett und zu faul abzunehmen.

Hahahahaahaaha

Zitat von Dariush

bin20 kilo übergewichtig, fühl mich ned wohl! hab kene idee welchen sport ich mhacne kann, schäme mich!

mein selbstbewustsein ist im keller bzw tot
ich trau nicht, das mädhen anzusprechen, was ich heimlich liebe 1. weil ich mich zu fett finde 2.weil ich mich für mein sprachfehler mich schäme

Wie alt bist du und was für ein Sprachfehler hast du?

Vergiss das Mädchen erst einmal. Wenn du unzufrieden mit dir bist, dann ändere das. Du muss lernen dich selbst zu lieben, dann läuft das schon.

Geh ins Fitnessstudio betreibe da Kraft- und Cardiotraining. Keine Sorge da wird dich keiner Auslachen, man wird dich sogar Unterstützen und dir Tipps geben.

Rechne aus wie viel Kcal dein Körper braucht und achte auf deine Ernährung.

Bei deiner Ernährung sollte überwiegend aus unbearbeiteten Pflanzlichen Lebensmitteln bestehen wie z.B. Obst (Banne, Apfel, Wassermelone usw.), Gemüse (Brokkoli, Spinat, Erbsen, Kartoffeln usw.). Pflanzliche Lebensmittel sind sehr Kalorenundicht. Heißt du kannst sehr viel davon essen trotzdem nimmst du wenig Kalorien auf (z.B. enthalten 100g Wassermelonen 38 kcal. Du kannst 1Kg Wassermelone essen, gute Vitamine & Mineralien aufnehmen und dein Bauch vollstopfen trotzdem wärst du gerade mal bei 380 Kcal). Aber auch sowas wie Vollkorn Nudel, Naturreis, Haferflocken sind ok.
Deine Kalorien sollte überwiegend aus Eiweiß und Kohlenhydraten stammen und weniger aus Fetten.
Bei Fetten solltest achten, dass du genug Omega 3 Fettsäuren aufnimmst (Walnüsse, Leinsamen, Fisch).
Trinke am besten nur Wasser. Am besten 2-4 Liter am Tag. Ich selber trinke seit Monaten nur Wasser (außer wenn ich mal saufen gehe :D) früher habe ich nur Zuckerzeug wie Cola usw getrunken. Seit dem bin ich besser drauf, habe mehr Energie. Ich kann gar nicht mehr ohne mindestens 3 Liter Wasser am Tag. Ich fühle mich sofort schlechter.

Wenn mal gutes Wetter ist, dann geh mal raus dich in die Sonne legen oder mal Spazieren gehen und einfach das Leben genießen. Lass die depressive Stimmung weg. Das hilft niemanden. Du kannst froh sein, dass du Dach über dem Kopf hast, genug Essen & Trinken hast, nicht irgendwo im Kriegsgebiet lebst.

Glaub mir wenn du in dem Lifestyle bist, dann willst du dich immer mehr darüber informieren. Wenn du dann noch die ersten Erfolge siehst wird auch dein Selbstvertrauen steigern.

Ich selber war früher sehr Dünn, obwohl ich seit über 5 Jahren Fußball spiele. Über mich hat man sich auch zwischendurch sich mal lustig gemacht usw. Ich hatte aber auch wirklich sehr dünne Arme zudem bin ich 1,89m da sehen sie noch dünner aus. Irgendwann habe ich mich entschlossen im Fitnessstudio anzumelden. Seit dem habe ich gut an Masse gewonnen, neue Leute kennen gelernt usw. Mir wird oft gesagt, dass ich an "Breiter" geworden bin (sogar überwiegend von Mädels ;)). Ich habe viele neue Leute kennengelernt und werde auf Partys eingeladen usw. Zwischendurch habe ich mir neue Styling verpasst (neue Klamotten, neue Frisur). Mein Haut ist seit der Ernährungsumstellung reiner. Die Leute freuen sich einfach wenn sie mich sehen :D. Ich habe 7-8 bekannte die ich lange nicht mehr gesehen habe wieder mal gesehen und alle haben so geguckt als sie mich gesehen haben " " und dazu noch "Alteeeer". Einfach göttlich . Mein Selbstbewusst hat sich wirklich stark gebessert.

Ich will dich damit nur Motivieren. Du kannst jetzt sofort damit anfangen. Vielleicht nicht sofort von 0 auf 100. Die Erfolge wirst du auch nicht von Heute auf Morgen sehen. Aber du kannst dich schon mal darüber bisschen informieren, gucken was du vllt morgen essen wirst. Wo in der nähe ein Fitnessstudio ist.

Du bestimmt ein Traumbild von dir. Darauf solltest du hinarbeiten. Was hindert dich daran?

Und hier ein Bild was ich sehr schön finde :