Wie sportlich ist euer Körper?

Zitat von ytitti_fan

Entweder du joggst oder du läufst, aber diese sprinten-joggen Taktik bringt wirklich nichts.

Falsch...... 1 min Sprinten, 5 min auf 50 % laufen und das ca 45 min bringt dir viel, du bekommst den so genanten Afterburn Effect, das bedeutet das deine Muskeln bis zu 4h nach dem Training noch aktiv Fett verbrennen

Ich mach auch kein Body building, nur ich brauche einen guten Körper fürs Eishockey, und ich mag es einfach einen guten Körper zu haben.
Außerdem kann ich auch einmal in der Woche was ungesundes essen
Nur mein Problem ist dass ich sehr schnell zunehme

Die kenne ich nur zu gut von der Schule -.-
Is auch nicht meine Zeit

Ich auch und dann fragen sie sich wieso man schlecht gelaunt ist. XDD

Ach Leute der Tag muss halt mit einem Lächeln begonnen werden. Wie heißt es so schön.

Genieße das Leben ständig, denn du bist länger tot als lebendig!

Wenn ihr nicht damit umgehen könnt geht früher schlafen =)

Zitat von hSpn

Wie alt bist du und was für ein Sprachfehler hast du?

Vergiss das Mädchen erst einmal. Wenn du unzufrieden mit dir bist, dann ändere das. Du muss lernen dich selbst zu lieben, dann läuft das schon.

Geh ins Fitnessstudio betreibe da Kraft- und Cardiotraining. Keine Sorge da wird dich keiner Auslachen, man wird dich sogar Unterstützen und dir Tipps geben.

Rechne aus wie viel Kcal dein Körper braucht und achte auf deine Ernährung.

Bei deiner Ernährung sollte überwiegend aus unbearbeiteten Pflanzlichen Lebensmitteln bestehen wie z.B. Obst (Banne, Apfel, Wassermelone usw.), Gemüse (Brokkoli, Spinat, Erbsen, Kartoffeln usw.). Pflanzliche Lebensmittel sind sehr Kalorenundicht. Heißt du kannst sehr viel davon essen trotzdem nimmst du wenig Kalorien auf (z.B. enthalten 100g Wassermelonen 38 kcal. Du kannst 1Kg Wassermelone essen, gute Vitamine & Mineralien aufnehmen und dein Bauch vollstopfen trotzdem wärst du gerade mal bei 380 Kcal). Aber auch sowas wie Vollkorn Nudel, Naturreis, Haferflocken sind ok.
Deine Kalorien sollte überwiegend aus Eiweiß und Kohlenhydraten stammen und weniger aus Fetten.
Bei Fetten solltest achten, dass du genug Omega 3 Fettsäuren aufnimmst (Walnüsse, Leinsamen, Fisch).
Trinke am besten nur Wasser. Am besten 2-4 Liter am Tag. Ich selber trinke seit Monaten nur Wasser (außer wenn ich mal saufen gehe :D) früher habe ich nur Zuckerzeug wie Cola usw getrunken. Seit dem bin ich besser drauf, habe mehr Energie. Ich kann gar nicht mehr ohne mindestens 3 Liter Wasser am Tag. Ich fühle mich sofort schlechter.

Wenn mal gutes Wetter ist, dann geh mal raus dich in die Sonne legen oder mal Spazieren gehen und einfach das Leben genießen. Lass die depressive Stimmung weg. Das hilft niemanden. Du kannst froh sein, dass du Dach über dem Kopf hast, genug Essen & Trinken hast, nicht irgendwo im Kriegsgebiet lebst.

Glaub mir wenn du in dem Lifestyle bist, dann willst du dich immer mehr darüber informieren. Wenn du dann noch die ersten Erfolge siehst wird auch dein Selbstvertrauen steigern.

Ich selber war früher sehr Dünn, obwohl ich seit über 5 Jahren Fußball spiele. Über mich hat man sich auch zwischendurch sich mal lustig gemacht usw. Ich hatte aber auch wirklich sehr dünne Arme zudem bin ich 1,89m da sehen sie noch dünner aus. Irgendwann habe ich mich entschlossen im Fitnessstudio anzumelden. Seit dem habe ich gut an Masse gewonnen, neue Leute kennen gelernt usw. Mir wird oft gesagt, dass ich an "Breiter" geworden bin (sogar überwiegend von Mädels ;)). Ich habe viele neue Leute kennengelernt und werde auf Partys eingeladen usw. Zwischendurch habe ich mir neue Styling verpasst (neue Klamotten, neue Frisur). Mein Haut ist seit der Ernährungsumstellung reiner. Die Leute freuen sich einfach wenn sie mich sehen :D. Ich habe 7-8 bekannte die ich lange nicht mehr gesehen habe wieder mal gesehen und alle haben so geguckt als sie mich gesehen haben " " und dazu noch "Alteeeer". Einfach göttlich . Mein Selbstbewusst hat sich wirklich stark gebessert.

Ich will dich damit nur Motivieren. Du kannst jetzt sofort damit anfangen. Vielleicht nicht sofort von 0 auf 100. Die Erfolge wirst du auch nicht von Heute auf Morgen sehen. Aber du kannst dich schon mal darüber bisschen informieren, gucken was du vllt morgen essen wirst. Wo in der nähe ein Fitnessstudio ist.

Du bestimmt ein Traumbild von dir. Darauf solltest du hinarbeiten. Was hindert dich daran?

Und hier ein Bild was ich sehr schön finde :

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Hallo,

Genau!Und vergiss Fast Food!!Ja du kannst "mal" betonung liegt auf "mal" essen aber nicht wie bei deinem Treffen jedes mal!Und das mit ungesund kochen deiner Mutter liegt wohl auch an deinem Übergewicht.Mhmh..Wie wärs wenn du anstatt sie Kochen würdest oder ihr beide gemeinsam.Ihr könntet euch doch im Netz Rezepte ausdrucken z.b. Chefkoch.de .Dadurch lernst du kochen(kannst damit deine Freundin später beim Dinner beeindrucken) und lebst gesund!^^Und achte mehr auf die Kalorien Anzeigen auf der Verpackung,seitdem ich das mache vermeide ich sehr viele Produkte,z.b. Eis Tee von JA hatt geschlagene 2000kalorien....

Hoffe konnte auch was somit informatives beitragen.

PS:Das mitdem Mädchen wird schon klappen,vetrau mir Es kommt schneller als du denkst und dann geht die Party ab...Kissenschlacht im Dunkeln,hrrmm.. "Pfeif"..

Zitat von space_rat370

Kissenschlacht im Dunkeln, soso Nikel.

Joa...War ganz Amüsamt

noch ein tipp von nem kumpel: viel wasser trinken, reiswaffeln essen und jeden tag einen kakao trinken. dann noch regelmäßig ins fitnessstudio gehen. fertig

natürlich auch frühstücken und so alles das was oben steht extra sozusagen

kann man ja auch mal essen. nur nicht immer

ok danke nikel.. wie früher bist du ein echt guter freund ich less das erstmal 4 std später... HAMMA GEIL sag ich da nur (man merkt, dasss ich wieder pietsmiet geguckt habe XD) als aller erstes: ich werde nicht aufhören eistee zu trinken! ich bin nicht einer der dieses billig zeug von JA trinkt... Ich nehme schön das 1,50 € von lipton eistee, (jetzt bissl werbung machen XD) denn das hat Zero Zucker! und mehr geschmack als das von JA.

Als ich das mit der kissenschlacht gelesen habe, hab ich mir überlegt, noch früher ins fitnessstuzdio zu gehen .__. XD

lG
Dariush

hahaha opfa XDXD einfach zu geil wahrscheinlich ist der bei euch dann auch total überteuert oder